眠れない　テストステロン減少による症状

寝つきが悪く、眠れないことが多い・・・
朝ものすごく速く目が覚める
ぐっすり寝た気がしない
朝起きても疲れがとれていない
夜中に目が覚めて、そのまま眠れない

こういった睡眠障害に悩んでいる中高年の男性が、今とても多くいらっしゃいます。
これらの原因として、ストレスや栄養不足なども考えられますが、多くみられる原因は、男性ホルモンテストステロンが減少することによる、男性更年期障害が考えられます。

テストステロンが低下すると自律神経の働きが低下し、脳がリラックスできずなかなか眠れないとい状態に陥ります。

さらにテストステロンは夜眠っているときにもっとも増えるのです。

つまり眠れないとテストステロンを増やすことが出来ず、男性更年期障害が悪化するという悪循環に陥ってしまいます。

テストステロンは睡眠中に産生されるので、健常な睡眠がとれない状態ではテストステロンがますます減少し、男性更年期障害はさらに悪化してしまいます。
眠れない対策には、テストステロンを増やすことが最も大切です。

• ✸ 食事の改善・・・タンパク質をしっかり摂る
• ✸ 筋トレ・・・筋トレを行うとテストステロンが増えます
• ✸ お酒を控える・・・寝る前のお酒は、睡眠の質を下げます
• ✸ テストステロンを増やすサプリを摂る

良質な睡眠は、日々の生活には欠かせないものです。
テストステロンを増やすことを心がけ、充実した日々を過ごしてください。

• ● 慢性的な疲労感
• ● ほてり
• ● 太りやすくなった
• ● やる気が出ない
• ● 性欲が低下
• ● ストレス
• ● ＥＤ
• ● 筋力の衰え
• ● 神経質

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